Белая рыба под сырно-шпинатной шапочкой с запечённым перцем

Шаги приготовления

1. Нарежьте сладкий перец полосками, сбрызните половиной масла и запекайте при 180 С около 10 минут.
2. На сковороде прогрейте чеснок в течение 30 секунд.
3. Добавьте шпинат и готовьте 2-3 минуты, пока он не уменьшится в объёме.
4. Снимите с огня и смешайте со сливочным сыром, перцем и тимьяном. Ужины Приготовление:
5. Рыбу посолите и сбрызните лимонным соком. Выложите в форму для запекания.
6. Сверху равномерно распределите шпинатно-сырную массу. Посыпьте тёртым сыром.
7. Запекайте при 180 Cв течение 15-18 минут. Важно: не пересушите рыбу - она должна остаться нежной и сочной внутри. Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Исходный текст

Белая рыба под сырно-шпинатной Ужины
шапочкой с запечённым перцем
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 420 / Белки: 40 г /
Жиры: 19 г / Углеводы: 12 г
Ингредиенты (1 порция);
- Филе белой рыбы (хек / минтай /
треска) - 180 г
- Шпинат - 120 г
- Творожный сыр - 40 г
- Твёрдый сыр - 20 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Болгарский перец - 120 г
- Оливковое масло - 1 чл (5 г
- Лимонный сок - 1 чл
- Соль
- Чёрный перец
- Щепотка сушёного тимьяна
Ингредиенты (6 порций):
- Рыба - 1,1 кг - Перец - 720 г
- Шпинат - 720 г - Оливковое масло - 30 г
- Творожный сыр - 240 г - Чеснок - 6 зубчиков
- Твёрдый сыр - 120 г
Приготовление:
1. Нарежьте сладкий перец полосками, сбрызните половиной
масла и запекайте при 180 С около 10 минут.
2. На сковороде прогрейте чеснок в течение 30 секунд.
3. Добавьте шпинат и готовьте 2-3 минуты, пока он не уменьшится
в объёме.
4. Снимите с огня и смешайте со сливочным сыром, перцем и
тимьяном.
Ужины
Приготовление:
5. Рыбу посолите и сбрызните лимонным соком. Выложите в форму
для запекания.
6. Сверху равномерно распределите шпинатно-сырную массу.
Посыпьте тёртым сыром.
7. Запекайте при 180 Cв течение 15-18 минут.
Важно: не пересушите рыбу - она должна остаться нежной и
сочной внутри.
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.