Курица с брокколи в сливочном соусе

Шаги приготовления

1. Разберите брокколи на соцветия. Обдайте их кипятком на 2-3 минуты - так брокколи сохранит яркий цвет и останется сочной.
2. Курицу нарежьте крупными кубиками. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Приготовьте соус: Смешайте сливки, творожный сыр, тёртый чеснок и щепотку мускатного ореха. Ужины Приготовление: Соус должен получиться густым, но текучим.
4. Выложите в форму курицу и брокколи. Полейте соусом и аккуратно перемешайте. Сверху посыпьте тёртым твёрдым сыром.
5. Запекайте при температуре 180 Cв течение 25-30 минут. Если хотите получить румяную корочку, включите режим «верх» за 5 минут до готовности. Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Исходный текст

Курица с брокколи Ужины
в сливочном соусе
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 480 / Белки: 40 г /
Жиры: 22 г / Углеводы: 15 г
Ингредиенты (1 порция);
- Куриное филе - 150 г
- Брокколи - 250 г
- Сливки 10% - 80 мл
- Творожный сыр - 25 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Твёрдый сыр - 20 г
- Соль
- Чёрный перец
- Щепотка мускатного ореха
Ингредиенты (6 порций):
- Куриное филе - 900 г
- Брокколи - 1,5 кг
- Сливки - 480 мл
- Творожный сыр - 150 г
- Твёрдый сыр - 120 г
- Чеснок - 6 зубчиков
Приготовление:
1. Разберите брокколи на соцветия.
Обдайте их кипятком на 2-3 минуты - так брокколи сохранит яркий
цвет и останется сочной.
2. Курицу нарежьте крупными кубиками.
Посолите и поперчите по вкусу.
3. Приготовьте соус:
Смешайте сливки, творожный сыр, тёртый чеснок и щепотку
мускатного ореха.
Ужины
Приготовление:
Соус должен получиться густым, но текучим.
4. Выложите в форму курицу и брокколи.
Полейте соусом и аккуратно перемешайте.
Сверху посыпьте тёртым твёрдым сыром.
5. Запекайте при температуре 180 Cв течение 25-30 минут.
Если хотите получить румяную корочку, включите режим «верх» за 5
минут до готовности.
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.