Теплый салат с лососем и брокколи

Шаги приготовления

1. Разберите брокколи на соцветия.
2. Опустите их в кипящую воду на 2-3 минуты, затем сразу переложите в холодную воду - это позволит сохранить яркий цвет.
3. Лосось посолите и поперчите по вкусу.
4. Запекайте при температуре 180 Св течение 12-15 минут или обжарьте на сковороде до румяной корочки и готовности внутри. Ужины Приготовление:
5. На сковороде прогрейте чеснок с небольшим количеством масла около 30 секунд.
6. Добавьте брокколи и слегка прогрейте 2-3 минуты.
7. Соедините брокколи и лосось на тарелке.
8. Сбрызните лимонным соком и добавьте немного лимонной цедры. Важно: добавляйте лимон в самом конце приготовления, чтобы вкус остался свежим и ярким. Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Исходный текст

Ужины
Теплый салат с лососем
и брокколи
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 420 / Белки: 38 г /
Жиры: 22 г / Углеводы: 12 г
Ингредиенты (1 порция);
- Лосось - 140 г
- Брокколи - 200 г
- Оливковое масло - 1 чл (5 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Лимонный сок - 1-2 чл
- Лимонная цедра - щепотка
- Соль
- Чёрный перец
- По желанию
- Пармезан - 5 г
Ингредиенты (6 порций);
- Лосось - 840 г
- Брокколи - 1,2 кг
- Оливковое масло - 30 г
- Чеснок - 6 зубчиков
- Лимон - 2-3 шт
- Пармезан - 30 г
Приготовление:
1. Разберите брокколи на соцветия.
2. Опустите их в кипящую воду на 2-3 минуты, затем сразу
переложите в холодную воду - это позволит сохранить яркий цвет.
3. Лосось посолите и поперчите по вкусу.
4. Запекайте при температуре 180 Св течение 12-15 минут или
обжарьте на сковороде до румяной корочки и готовности внутри.
Ужины
Приготовление:
5. На сковороде прогрейте чеснок с небольшим количеством
масла около 30 секунд.
6. Добавьте брокколи и слегка прогрейте 2-3 минуты.
7. Соедините брокколи и лосось на тарелке.
8. Сбрызните лимонным соком и добавьте немного лимонной
цедры.
Важно: добавляйте лимон в самом конце приготовления, чтобы вкус
остался свежим и ярким.
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.