Запеканка из картофеля и курицы с болгарским перцем

Шаги приготовления

1. Нарежьте картофель очень тонкими кружочками.
2. Смешайте его с половиной масла и щепоткой соли.
3. Куриное филе нарежьте кубиками. Добавьте паприку, перец и немного соли, перемешайте.
4. Болгарский перец нарежьте полосками, лук - тонкими ломтиками.
5. Выложите ингредиенты в форму слоями в следующем порядке: картофель → курица → болгарский перец и лук → немного йогурта.
6. Повторите слои.
7. Сверху распределите оставшийся йогурт и посыпьте тёртым сыром.
8. Запекайте при температуре 180 С около 40 минут - до мягкости картофеля и образования золотистой корочки.
9. К порции добавьте радугу овощи 100-150 г Варианты: - квашеная капуста - свежая белокочанная капуста с уксусом - тёртая морковь - отварная свёкла - солёные огурцы Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202 27

Исходный текст

Запеканка из картофеля и Обеды
курицы с болгарским перцем
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 520 / Белки: 35 г /
Жиры: 18 г / Углеводы: 60 г
Ингредиенты (1 порция):
- Картофель - 250 г
- Куриное филе - 120 г
- Болгарский перец - 100 г
- Лук - 40 г
- Йогурт греческий 2% - 80 г
- Сыр твёрдый - 25 г
- Оливковое масло - 1 чл (5 г
- Паприка - 1/2 чл
- Щепотка сушеного чеснока
- Соль, чёрный перец
Радуга к порции - овощи 100-150 г
варианты:
- квашеная капуста
- свежая белокочанная капуста с уксусом
- тёртая морковь
- отварная свёкла
- солёные огурцы
Ингредиенты (6 порций):
- Картофель - 1,5 кг - Сыр - 150 г
- Куриное филе - 720 г - Оливковое масло - 30 г
- Болгарский перец - 600 г - Паприка - 3 чл
- Лук - 240 г
- Йогурт - 480 г
Обеды
Приготовление:
1. Нарежьте картофель очень тонкими кружочками.
2. Смешайте его с половиной масла и щепоткой соли.
3. Куриное филе нарежьте кубиками. Добавьте паприку, перец и
немного соли, перемешайте.
4. Болгарский перец нарежьте полосками, лук - тонкими
ломтиками.
5. Выложите ингредиенты в форму слоями в следующем порядке:
картофель → курица → болгарский перец и лук → немного йогурта.
6. Повторите слои.
7. Сверху распределите оставшийся йогурт и посыпьте тёртым
сыром.
8. Запекайте при температуре 180 С около 40 минут - до мягкости
картофеля и образования золотистой корочки.
9. К порции добавьте радугу овощи 100-150 г
Варианты:
- квашеная капуста
- свежая белокочанная капуста с уксусом
- тёртая морковь
- отварная свёкла
- солёные огурцы
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202 27

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.