Гречка с фрикадельками из индейки

Шаги приготовления

1. Отварите гречку до готовности согласно инструкции на упаковке.
2. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком, чесноком, яйцом, солью и перцем.
3. Сформируйте небольшие фрикадельки.
4. Разогрейте сковороду, добавьте 1 чайную ложку масла и обжаривайте фрикадельки 7-10 минут до готовности. При желании накройте сковороду крышкой, чтобы фрикадельки получились более сочными.
5. Подавайте гречку с фрикадельками. По желанию добавьте ложку йогурта.
6. К порции добавьте радугу овощи/фрукты 150-200 г Варианты: - квашеная капуста - свежая капуста с уксусом - тёртая морковь - морковь + яблоко - отварная свёкла - солёные огурцы - тушёная капуста - огурцы + зелёный лук Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Исходный текст

Гречка с фрикадельками Обеды
из индейки
Жиры: 18 г / Углеводы: 55 г КБЖУ на 1 порцию: Калории: 490 / Белки: 35 г /
Ингредиенты (1 порция);
- Гречка (сухая) - 60 г
- Фарш индейки - 130 г
- Лук - 30 г
- Яйцо - 1/2 шт (или 1 маленькое)
- Чеснок - 1 зубчик
- Оливковое масло - 1 чл (5 г
- Соль, перец
- По желанию
- Йогурт 2% - 30 г для подачи
Радуга к порции - овощи/фрукты 150-200 г
Варианты:
- квашеная капуста
- свежая капуста с уксусом
- тёртая морковь
- морковь + яблоко
- отварная свёкла
- солёные огурцы
- тушёная капуста
- огурцы + зелёный лук
Ингредиенты (6 порций):
- Гречка - 360 г - Чеснок - 6 зубчиков
- Фарш индейки - 780 г - Оливковое масло - 30 г
- Лук - 180 г - Йогурт - 180 г
- Яйца - 3 шт
Обеды
Приготовление:
1. Отварите гречку до готовности согласно инструкции на упаковке.
2. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком, чесноком, яйцом,
солью и перцем.
3. Сформируйте небольшие фрикадельки.
4. Разогрейте сковороду, добавьте 1 чайную ложку масла и
обжаривайте фрикадельки 7-10 минут до готовности. При желании
накройте сковороду крышкой, чтобы фрикадельки получились
более сочными.
5. Подавайте гречку с фрикадельками. По желанию добавьте ложку
йогурта.
6. К порции добавьте радугу овощи/фрукты 150-200 г
Варианты:
- квашеная капуста
- свежая капуста с уксусом
- тёртая морковь
- морковь + яблоко
- отварная свёкла
- солёные огурцы
- тушёная капуста
- огурцы + зелёный лук
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.