ПАНКЕЙКИ ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА С МАКОМ

Шаги приготовления

1. Смешайте творог, яйцо, овсяную муку, мак, эритрит, ваниль и разрыхлитель до однородности.
2. Обжарьте на антипригарной сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны без масла или с каплей масла по желанию.
3. Подавайте с йогуртом, бананом, малиной и кокосовой стружкой.
4. Украсьте листиками мяты. Ингредиенты (на 1 порцию): Для панкейков: Мягкий творог 5% - 150 г Яйцо - 1 шт Овсяная мука (или перемолотая овсянка) - 30 г Мак - 5 г Ваниль, разрыхлитель - 0,5 ч.л Эритрит / сироп/сахар - щепотка Для подачи: Банан - 50 г Малина - 50 г Кокосовая стружка - 1 ч.л. Йогурт греческий 2% - 60 г Мята - пару листочков КБЖУ: Калории: 430 / Белки: 27 г / Жиры: 13 г / Углеводы: 45 г Завтраки. 2 неделя 13 Углеводы: овсяная мука Фрукты (радуга): банан, малина, мята Жиры: из творога, яйца, мака, кокоса ✅ Выполнено задание «ÿ радуга на тарелке» Белковая база: творог, яйцо, йогурт

Исходный текст

ПАНКЕЙКИ ИЗ МЯГКОГО ТВОРОГА
С МАКОМ
Пошаговое приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, овсяную муку, мак, эритрит, ваниль и
разрыхлитель до однородности.
2. Обжарьте на антипригарной сковороде по 2-3 минуты с каждой
стороны без масла или с каплей масла по желанию.
3. Подавайте с йогуртом, бананом, малиной и кокосовой стружкой.
4. Украсьте листиками мяты.
Ингредиенты (на 1 порцию):
Для панкейков:
Мягкий творог 5% - 150 г
Яйцо - 1 шт
Овсяная мука (или перемолотая
овсянка) - 30 г
Мак - 5 г
Ваниль, разрыхлитель - 0,5 ч.л
Эритрит / сироп/сахар - щепотка
Для подачи:
Банан - 50 г
Малина - 50 г
Кокосовая стружка - 1 ч.л.
Йогурт греческий 2% - 60 г
Мята - пару листочков
КБЖУ: Калории: 430 / Белки: 27 г / Жиры: 13 г / Углеводы: 45 г
Завтраки. 2 неделя
13
Углеводы: овсяная мука
Фрукты (радуга): банан, малина, мята
Жиры: из творога, яйца, мака, кокоса
✅ Выполнено задание «ÿ радуга на тарелке»
Белковая база: творог, яйцо, йогурт

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.