Рисовая каша с креветками

Шаги приготовления

1. В сотейнике прогрейте 1 чл масла.
2. Добавьте мелко нарезанный чеснок и прогрейте 30 секунд до аромата.
3. Всыпьте рис и слегка прогрейте его 1 минуту, помешивая.
4. Влейте воду и молоко, готовьте на среднем огне 15-18 минут, периодически помешивая.
5. Когда рис станет кремовым, добавьте творожный сыр и перемешайте до однородности.
6. Креветки обжарьте отдельно 2-3 минуты до готовности.
7. Соедините креветки с рисом, добавьте зелень и перец, посолите по вкусу.
8. При подаче можно посыпать пармезаном.
9. Консистенция должна быть кремовой, не сухой.
10. К порции добавьте радугу овощи 150-200 г Варианты: - огурец + шпинат - руккола + томаты - запечённый перец - микс зелени Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Исходный текст

Рисовая каша с креветками Завтраки
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 480 / Белки: 32 г /
Жиры: 18 г / Углеводы: 55 г
Ингредиенты (1 порция):
- Рис круглозерный (сухой) - 50 г
- Вода - 200 мл
- Молоко 2% - 50 мл
- Креветки очищенные - 120 г
- Творожный сыр - 20 г
- Оливковое масло - 1 чл (5 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Соль - щепотка
- Чёрный перец - по вкусу
- Укроп или петрушка - немного
- Пармезан - 5 г (по желанию)
Радуга к порции овощи 150-200 г
Варианты:
- огурец + шпинат
- руккола + томаты
- запечённый перец
- микс зелени
Ингредиенты (6 порций):
- Рис - 300 г
- Вода - 1,2 л
- Молоко - 300 мл
- Креветки - 720 г
- Творожный сыр - 120 г
- Оливковое масло - 30 г
- Чеснок - 6 зубчиков
- Пармезан - 30 г
Завтраки
Приготовление:
1. В сотейнике прогрейте 1 чл масла.
2. Добавьте мелко нарезанный чеснок и прогрейте 30 секунд до
аромата.
3. Всыпьте рис и слегка прогрейте его 1 минуту, помешивая.
4. Влейте воду и молоко, готовьте на среднем огне 15-18 минут,
периодически помешивая.
5. Когда рис станет кремовым, добавьте творожный сыр и
перемешайте до однородности.
6. Креветки обжарьте отдельно 2-3 минуты до готовности.
7. Соедините креветки с рисом, добавьте зелень и перец, посолите
по вкусу.
8. При подаче можно посыпать пармезаном.
9. Консистенция должна быть кремовой, не сухой.
10. К порции добавьте радугу овощи 150-200 г
Варианты:
- огурец + шпинат
- руккола + томаты
- запечённый перец
- микс зелени
Не диета. Ешь 1 худей. Январь 202

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.