РОЖДЕСТВЕНСКИЕ НЕЖНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С СОЧНОЙ КАПУСТОЙ ВНУТРИ

Шаги приготовления

1. Капусту очень мелко нашинкуйте или натрите на круп ной тёрке.
2. Лук мелко порежьте.
3. Смешайте фарш, капусту, лук, яйцо, соль, перец, па прику, чеснок.
4. Сформируйте 3 котлеты.
5. Разогрейте сковороду и добавьте масло.
6. Обжарьте котлеты по 2-2,5 минуты с каждой стороны до лёгкой корочки.
7. Влейте 2 ст.л. воды, накройте крышкой и тушите 10- 15 минут на среднем огне - так котлеты станут супер-мягкими ис очными внутри. Приготовление: Ужины Ингредиенты (на двоих на 3 дня, примерно 6 порций) Котлеты - Куриный фарш - 720 г - Капуста - 360 г - Лук - 120 г - Яйца - 3 шт. - Соль - 3 г - Перец - 1-1,2 г - Паприка - 6 г - Чеснок - 2 г - Масло - 6 ч.л. Дополнительные овощи - Зелёный горошек - 420 г - Свежий редис - 300 г

Исходный текст

Ужины
Ингредиенты на 1 порцию:
РОЖДЕСТВЕНСКИЕ НЕЖНЫЕ
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С СОЧНОЙ
КАПУСТОЙ ВНУТРИ
52
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 236 / Белки: 29 г / Жиры: 9 г / Углеводы: 5 г
Куриные котлеты с капустой
Куриный ф арш (из грудки) - 120 г
Капуста белокочанная - 60 г
Лук - 20 г
Яйцо (сырое) - 1/2 шт. (25 г
Соль - щепотка (0,5 г
Чёрный перец - щепотка (0,2 г
Паприка - 0,5 ч.л. (1 г
Чеснок сухой - щепотка (0,3 г
Оливковое масло - 1 ч.л. (5 г
Что добавить к порции
Зелёный горошек - 70 г
Свежий редис - 50 г
(получается 3 небольшие
нежные котлеты)
1. Капусту очень мелко нашинкуйте или натрите на круп ной тёрке.
2. Лук мелко порежьте.
3. Смешайте фарш, капусту, лук, яйцо, соль, перец, па прику, чеснок.
4. Сформируйте 3 котлеты.
5. Разогрейте сковороду и добавьте масло.
6. Обжарьте котлеты по 2-2,5 минуты с каждой стороны до лёгкой
корочки.
7. Влейте 2 ст.л. воды, накройте крышкой и тушите 10- 15 минут на
среднем огне - так котлеты станут супер-мягкими ис очными внутри.
Приготовление:
Ужины
Ингредиенты (на двоих на 3 дня, примерно 6 порций)
Котлеты
- Куриный фарш - 720 г
- Капуста - 360 г
- Лук - 120 г
- Яйца - 3 шт.
- Соль - 3 г
- Перец - 1-1,2 г
- Паприка - 6 г
- Чеснок - 2 г
- Масло - 6 ч.л.
Дополнительные овощи
- Зелёный горошек - 420 г
- Свежий редис - 300 г

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.