ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ

Шаги приготовления

1. Смешайте творог, яйцо, эритрит и специи.
2. Вмешайте рисовую муку - тесто станет мягким, эластичным.
3. Сформируйте колбаску, нарежьте на вареники.
4. Варите в кипящей подсоленной воде 1,5-2 минуты после всплытия.
5. Подавайте с йогуртом и медом. Завтраки Ингредиенты (на двоих на 3 дня, примерно 6 порций) Основа - Творог 5 % - 1080 г - Яйца - 3 шт - Рисовая мука - 150 г - Эритрит - несколько щепоток (по вкусу) - Соль - 3 г - Лимонная цедра - 6 г - Ваниль - 1,5 чл (3 г - Корица - 0,3 г - Мускат - 0,18 г Подача - Греческий йогурт - 240 г (по 40 г на порцию) - Мёд сверху - 20-30 г по желанию Дополнительные фрукты: - Киви - 6 шт - Мандарины - 6 шт - Груши - 3

Исходный текст

обновлённая версия с 1 яйцом на порцию Завтраки
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 334 / Белки: 32,2 г / Жиры: 10,6 г / Углеводы: 29 г
Ингредиенты на 1 порцию:
Основа
- Творог до 5 % - 180 г
- Яйцо - 1 шт
- Рисовая мука - 25 г
- Эритрит - щепотка (можно заменить
любым подсластителем: сахар/
сиропы/мёд и другие)
- Соль - щепотка (0,5 г
- Лимонная цедра - ½ чл (1 г
- Ваниль - ¼ чл (0,5 г
- Корица - пылочка, 0,05 г
- Мускат - микро-щепотка, 0,03 г
Подача К порции добавить:
- Греческий йогурт 2 % - 40 г - Киви -1 шт
- Мёд сверху - 3-5 г по желанию - Мандарин -1 шт
- Груша - 1/2
Приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, эритрит и специи.
2. Вмешайте рисовую муку - тесто станет мягким, эластичным.
3. Сформируйте колбаску, нарежьте на вареники.
4. Варите в кипящей подсоленной воде 1,5-2 минуты после всплытия.
5. Подавайте с йогуртом и медом.
Завтраки
Ингредиенты (на двоих на 3 дня, примерно 6 порций)
Основа
- Творог 5 % - 1080 г
- Яйца - 3 шт
- Рисовая мука - 150 г
- Эритрит - несколько щепоток (по вкусу)
- Соль - 3 г
- Лимонная цедра - 6 г
- Ваниль - 1,5 чл (3 г
- Корица - 0,3 г
- Мускат - 0,18 г
Подача
- Греческий йогурт - 240 г (по 40 г на порцию)
- Мёд сверху - 20-30 г по желанию
Дополнительные фрукты:
- Киви - 6 шт
- Мандарины - 6 шт
- Груши - 3

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.