ПШЁННАЯ КАША C ЖАРЕНЫМ БАНАНОМ И ВАНИЛЬНО-ПРЯНЫМ ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ

Шаги приготовления

1. Подготовка пшена. Промойте горячей водой 3 раза, пока крупа не станет чистой. Это важно, именно так уходит горчинк а
2. Каша. Соедините пшено и воду, доведите до кипения. Варите 6 минут под крышкой на среднем огне. Добавьте молоко, соль, эритрит и специи. Варите ещё 12-14 минут на тихом огне, пом ешивая.
3. Тв орожный крем. Смешайте все ингредиенты. Пробейте блендером 10-15 секунд. Поставьте в холодильник на 5 минут, так крем стабилизируется и станет бархатным.
4. Жареный банан. Нарежьте бан ан кружочками. Разогрейте сковороду. Обжаривайте банан 1,5-2 минуты с каждой стороны до карамельной корочки.
5. Подача. Выложите кашу в глубокую тарелку. Сверху добавьте творожный крем ложкой или завитком. Разлож ите карамельный банан. Можно посыпать микропылью корицы. (на двоих на 3 дня, примерно 6 порций)Ингредиенты Каша Пшено - 300 г Вода - 900 мл Молоко - 720 мл Соль - 1,5 г Э ритрит - щепотка Ваниль - 1,5 чл Корица - 1,5 чл Кардамон - 0,6 г Мускат - 0,3 г Масло сливочное - 30 г Жареный банан Банан - 3 шт (360 г Т ворожный крем Т ворог мягкий - 480 г Греческий йогурт - 120 г Эритрит - щепотка Ваниль - 1,8 г К орица - 0,3 г Соль - микропорция Дополнительные фрукты: Мандарины - 12 шт 08

Исходный текст

завтраки
ПШЁННАЯ КАША C ЖАРЕНЫМ
БАНАНОМ И ВАНИЛЬНО-ПРЯНЫМ
ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ
КБЖУ на 1 порцию: Калории: 486 / Белки: 21 г / Жиры: 17,4 г / Углеводы: 72,2 г
Ингредиенты на 1 порцию:
Каша
- Пшено - 50 г сухого
- Вода - 150 мл
- Молоко 2,5 % - 120 мл
- Соль - 1 щепотка (0,5 г
- Эритрит - щепотка (можно заменить
любым подсластителем: сахар/мёд/
сиропы и другие)
- Ваниль - 0,25 чл (0,5 г
- Корица - 0,25 чл (0,7 г
- Кардамон - 0,1 г
- Мускат - 0,05 г
- Масло сливочное - 5 г
Жареный банан
- Банан - ½ большого (60 г
Творожный крем
- Творог мягкий 5 % - 80 гК порции добавить:
- Греческий йогурт 2 % - 20 г - Мандарины - 2 шт
- Эритрит - щепотка
- Ваниль - щепотка (0,3 г
- Корица - пыль, 0,05 г
- Соль - микрощепотка
Завтраки
Приготовление:
1. Подготовка пшена. Промойте горячей водой 3 раза, пока крупа не
станет чистой. Это важно, именно так уходит горчинк а
2. Каша. Соедините пшено и воду, доведите до кипения. Варите 6
минут под крышкой на среднем огне. Добавьте молоко, соль, эритрит
и специи. Варите ещё 12-14 минут на тихом огне, пом ешивая.
3. Тв орожный крем. Смешайте все ингредиенты. Пробейте
блендером 10-15 секунд. Поставьте в холодильник на 5 минут, так
крем стабилизируется и станет бархатным.
4. Жареный банан. Нарежьте бан ан кружочками. Разогрейте
сковороду. Обжаривайте банан 1,5-2 минуты с каждой стороны до
карамельной корочки.
5. Подача. Выложите кашу в глубокую тарелку. Сверху добавьте
творожный крем ложкой или завитком. Разлож ите карамельный
банан. Можно посыпать микропылью корицы.
(на двоих на 3 дня, примерно 6 порций)Ингредиенты
Каша
Пшено - 300 г
Вода - 900 мл
Молоко - 720 мл
Соль - 1,5 г
Э ритрит - щепотка
Ваниль - 1,5 чл
Корица - 1,5 чл
Кардамон - 0,6 г
Мускат - 0,3 г
Масло сливочное - 30 г
Жареный банан
Банан - 3 шт (360 г
Т ворожный крем
Т ворог мягкий - 480 г
Греческий йогурт - 120 г
Эритрит - щепотка
Ваниль - 1,8 г
К орица - 0,3 г
Соль - микропорция
Дополнительные фрукты:
Мандарины - 12 шт
08

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.