ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЯГОДНО-СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ И ЯГОДНО-ШПИНАТНЫЙ СМУЗИ

Шаги приготовления

1. Вс е ингредиенты теста взбейте до гладкости.
2. Р азогрейте сковороду, смажьте 1 ч.л. масла.
3. Жарьте тонкие блинчики 1-1.5 минуты с каждой стороны.
4. Сверните трубочками. Соус
5. Ягоды прогрейте 30-40 сек.
6. Смешайте с йогуртом ваниль и подсластитель (до к онсистенции как сливочный ягодный крем). Добавьте часть ягод вн утрь, часть сверху. Смузи Всё положите в блендер: малину + банан + шпинат + в аниль + воду и взбейте до кремовой свежей текстуры. Завтраки Приготовление: 16

Исходный текст

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ
С ЯГОДНО-СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ
И ЯГОДНО-ШПИНАТНЫЙ СМУЗИ
Блинчики
Творог мягкий 5% - 100 г
Яйцо - 1 шт
Белок я ичный - 1 шт
Рисовая мука - 20 г
Вода - 30 мл
Ваниль - щепотка
Цедра лимона - щепотка
Соль - щепотка
Начинка + соус сверху
Греческий йогурт 2% - 50 г
Замороженные ягоды (малина/
клубника) - 80 г
Подсластитель - щепотка (эритрит/
сахар/мёд - всё можно)
С музи
Малина - 80 г
Банан - 50 г
Шпинат - 40 г
Ваниль - щепотка
Вода - 120 мл
Завтраки
Ингредиенты на 1 порцию:
КБЖУ на 1 порцию блинчики с соусом: Калории: 278 / Белки: 29 г / Жиры: 10 г / Углеводы: 24 г
КБЖУ на 1 порцию смузи: Калории: 80 / Белки: 2 г / Жиры: 0,5 г / Углеводы: 17 г
15
Блинчики
1. Вс е ингредиенты теста взбейте до гладкости.
2. Р азогрейте сковороду, смажьте 1 ч.л. масла.
3. Жарьте тонкие блинчики 1-1.5 минуты с каждой стороны.
4. Сверните трубочками.
Соус
1. Ягоды прогрейте 30-40 сек.
2. Смешайте с йогуртом ваниль и подсластитель (до к онсистенции
как сливочный ягодный крем). Добавьте часть ягод вн утрь, часть
сверху.
Смузи
Всё положите в блендер: малину + банан + шпинат + в аниль + воду
и взбейте до кремовой свежей текстуры.
Завтраки
Приготовление:
16

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.