Вафли с ветчиной индейки, сыром и зелёный смузи

Шаги приготовления

1. Если нет вафельницы, то можно сделать маленькие панкейки на сковороде.
2. Вафли. Всё для вафель взбейте венчиком. Разогрейте вафельницу. Выпекайте до золотистой корочки (обычно до 5 минут).
3. Смузи. Всё положите в блендер: яблоко + огурец + шпинат + воду + лимонный сок + мяту и взбейте до кремовой свежей текстуры.

Исходный текст

Вафли
Яйцо - 1 шт
Яичный белок - 1 шт
Творог 5 % - 80 г
Рисовая мука - 20 г
Сыр «лайт» тёртый - 15 г
Ветчина индейки - 30 г (мелко)
Соль - щепотка
Паприка - щепотка
Разрыхлитель - щепотка
С музи
Яблоко - 80 г
Огурец - 50 г
Шпинат - 40 г
Вода - 100-120 мл
Лимонный сок - 0.5 ч.л.
Мята - по желанию
ВАФЛИ С ВЕТЧИНОЙ ИНДЕЙКИ,
СЫРОМ И ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ
Завтраки
Ингредиенты на 1 порцию:
КБЖУ на 1 порцию вафли: Калории: 305 / Белки: 30 г / Жиры: 11 г / Углеводы: 22 г
КБЖУ на 1 порцию смузи: Калории: 48 / Белки: 1,5 г / Жиры: 0,2 г / Углеводы : 11 г
14
Е сли н ет вафельницы, то можно сделать маленькие панкейки
на сковороде.
Вафли. Всё для вафель взбейте венчиком. Разогрейте вафельн ицу.
Выпекайте до золотистой корочки (обычно до 5 минут) .
Смузи. Всё положите в блендер: яблоко + огурец + шпинат + воду +
лимонный сок + мяту и взбейте до кремовой свежей те кстуры.
Приготовление:

Войдите, чтобы добавить свой комментарий.

Комментариев пока нет. Вы можете добавить первый.